頌缽的聲音會影響腦波嗎？有人真的量了
敲一下頌缽，仔細聽，聲音不是平平的，而是「嗡——嗡——」地忽大忽小。
這個忽大忽小的節奏，會不會讓大腦也跟著動起來？2023 年，韓國有人用儀器量了人聽頌缽時的腦波。
先說結論：聽頌缽的時候，腦波確實有明顯的變化，這很有趣；但因為沒有對照組，還不能說這些變化就是頌缽造成的。
研究看到了什麼？
研究人員找來 17 位健康的年輕人，躺在舒服的躺椅上閉著眼睛，聽一個手持頌缽約 5 分鐘，額頭貼著儀器量腦波。
他們算出，這個缽的聲音每秒大約忽大忽小 6.68 次。這個速度，剛好落在一種和放鬆、冥想有關的腦波（θ 波，每秒 4 到 8 次）的範圍裡。
- 跟著節拍： 腦波裡「和缽的節拍一樣快慢」的那一部分，變得最強，最多到起點的約 2.5 倍。
- 慢的變多、快的變少： 較慢的腦波變多，較快的腦波變少。大多和放鬆時常見的樣子一樣。
- 結束後還在： 缽聲停了之後 50 秒，這些變化還在。
還不能確定的事
研究沒有找一群「同樣躺著、閉著眼，但沒有缽聲」的人來比較。而且有人睡著了，作者說有幾位還打呼；人快睡著的時候，腦波也是這個樣子。只有 17 人、一個缽，所以我們還分不出來，是缽聲的功勞，還是「躺著休息一下」就會這樣。
不過不管是哪一個，給自己一段安靜的時間，都不吃虧。
今晚可以試試的 3 分鐘
這不是研究裡的做法，只是我的邀請：
- 舒服地坐著或躺著，打開 reCalm，選一段頌缽。
- 閉上眼睛，聽聽看聲音怎麼「嗡——嗡——」地忽大忽小，像呼吸的起伏。
- 想到別的事也沒關係，不用趕走它。
做完之後，看看自己的肩膀和呼吸有沒有一點點不同。沒有也沒關係，明天可以再試。
如果你正被失眠、焦慮或其他不舒服困擾，頌缽可以是照顧自己的一部分，也請讓醫生或專業人員一起幫你。
我的實務經驗
以下為個人經驗，非科學證實。
我在帶領頌缽的時候，看不到大家的腦波，所以沒辦法告訴你腦波有什麼變化。
不過，參加的人有的說自己在過程中睡著了，有的說自己進入了很深的冥想。整體來說，大家的回饋是覺得很放鬆。
這項研究的限制
- 只有 17 位年輕的健康成人（平均 25 歲）、一個缽，只量額頭的兩個位置。
- 沒有對照組：沒有「同樣躺著閉眼、但沒有缽聲」的比較，所以分不出變化是缽聲造成的，還是只是躺著放鬆（或想睡）的結果。作者認為這個實驗不需要對照組。
- 有人睡著了，作者說有幾位還打呼；而「慢的腦波變多、α 波變少」，也是人開始入睡時常見的樣子。
- 缽敲的力道和音量，沒有精確控制。
- 論文摘要寫「增加到約 251%」，但表格裡的 251.98，是以起點為 100 的比例，也就是比起點多了約 152%（約 2.5 倍），我們照表格的意思寫。
- 「腦波跟著缽的節拍，代表更放鬆」是作者的推論，不是這個實驗直接證明的。
- 論文沒有報告受試者自己的感受，也沒有提到有沒有人不舒服。
出處
- Kim SC, Choi MJ. Does the Sound of a Singing Bowl Synchronize Meditational Brainwaves in the Listeners?. Int J Environ Res Public Health, 2023. doi:10.3390/ijerph20126180 · CC BY 4.0
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本文為研究的一般性介紹，不是醫療建議，也無法取代專業醫療人員的照護。